七天减肥食谱一日三餐

想要减掉身体多余的脂肪，除了运动，健康饮食也是非常重要的。这里为大家提供一份七天减肥食谱一日三餐，希望对您有所帮助。

第一天

早餐

• 半个西瓜
• 两片全麦面包
• 一杯低脂牛奶

午餐

• 一份水煮鸡胸肉沙拉
• 一杯无糖茶

晚餐

• 一份清蒸三文鱼
• 半个西兰花
• 一份糙米饭

第二天

早餐

• 一杯燕麦粥
• 一份草莓酸奶

午餐

• 一份鲜虾仁凉拌毛豆
• 一碗紫菜蛋花汤

晚餐

• 一份低脂牛肉炒青椒
• 一份糙米饭

第三天

早餐

• 一份煮鸡蛋
• 一杯无糖豆浆

午餐

• 一份清蒸虾仁
• 一份凉拌海带丝

晚餐

• 一份酸辣土豆丝
• 半个西兰花
• 一份糙米饭

第四天

早餐

• 一份草莓酸奶
• 一杯无糖茶

午餐

• 一份低脂火腿菠菜饼
• 一份西红柿蛋花汤

晚餐

• 一份清蒸鲈鱼
• 半个黄瓜
• 一份糙米饭

第五天

早餐

• 一份全麦面包
• 一杯低脂牛奶

午餐

• 一份煮鸡胸肉沙拉
• 一份醋溜黄瓜

晚餐

• 一份香菇鸡肉粥

第六天

早餐

• 一份燕麦粥
• 一份水煮鸡蛋

午餐

• 一份凉拌紫菜豆皮
• 一碗紫菜蛋花汤

晚餐

• 一份酱香茄子煲
• 半个西兰花
• 一份糙米饭

第七天

早餐

• 一份水果沙拉
• 一杯无糖豆浆

午餐

• 一份低脂牛肉炒西兰花
• 一份紫菜蛋花汤

晚餐

• 一份清蒸鲈鱼
• 半个黄瓜
• 一份糙米饭

以上是七天减肥食谱一日三餐，建议大家在饮食上保持多样化，适当控制食量，配合运动才能达到最佳效果。