秋季减肥养生食谱

在秋季，人的新陈代谢会放缓，导致容易发胖。因此，选择健康的饮食习惯非常重要。下面介绍几款适合秋季减肥养生的食谱。

1. 豆腐西红柿汤

材料：

• 豆腐 300 克
• 番茄 2 个
• 盐、鸡精、油、水适量

做法：

1. 将豆腐切成小块，放入锅中焯水；
2. 将番茄切成小块，放入锅中煮烂；
3. 将豆腐和番茄放入锅中，加入适量的水，煮开后加盐和鸡精调味，最后加点油提味即可。

2. 西葫芦炒鸡蛋

材料：

• 西葫芦 1 根
• 鸡蛋 2 个
• 盐、油适量

做法：

1. 将西葫芦切成薄片，鸡蛋打入碗中搅拌均匀；
2. 热锅凉油，倒入鸡蛋液翻炒至熟；
3. 加入西葫芦翻炒至软烂，加盐调味即可。

3. 红枣山药粥

材料：

• 红枣 6 个
• 山药 100 克
• 糯米 50 克
• 水适量

做法：

1. 将红枣洗净，山药去皮切成小块；
2. 将糯米淘洗干净，泡在水中半小时；
3. 将所有材料倒入锅中，加适量的水煮开后转小火煮 30 分钟；
4. 最后加点蜜枣汁或冰糖提味即可。

以上3道秋季减肥养生食谱，简单易学，美味健康，建议大家在秋季饮食中尝试一下。