很多人在减肥的过程中都有一个共同的问题，那就是很难控制自己的嘴巴。尤其是在心情不好或者是无聊的时候，会不自觉的吃一些零食。而瓜子是很多人喜欢的零食之一，那么减肥期间能不能吃瓜子呢？
首先，我们要知道瓜子中含有比较多的油脂，虽然不是属于高脂肪的食品，但是经常吃的话，还是会增加人体内的脂肪，导致体重增加。但是如果你控制好自己的食量，合理摄取瓜子的话，是可以适量地吃瓜子的。
其次，瓜子中含有很多的蛋白质和纤维素，这些对于身体的健康是有好处的。它可以帮助加速新陈代谢，促进身体内部的废物和毒素的排出，降低胆固醇水平，预防一些疾病。所以适量地吃瓜子是没有问题的。
最后，提醒大家在减肥期间，还是要注意自己的饮食和作息习惯。尽量少吃高热量、高脂肪的食物，多吃一些低热量、高纤维的食物。控制好自己的饮食，合理搭配营养，保持良好的作息习惯，才能更好地达到减肥的效果。