减肥期间可以吃的水果

很多人在减肥的时候都会避免吃水果，认为水果含糖太高，会导致发胖。其实，适当的选择水果是有益于减肥的，因为水果富含纤维素和维生素，能够帮助消化和改善新陈代谢。

那么，在减肥期间应该选择哪些水果呢？以下是一些可供选择的水果：

• 苹果

  苹果是一种低热量、高纤维的水果，每100克只含有52卡路里的热量。其中的果胶可以帮助抑制食欲，减少饥饿感。此外，还富含维生素C和钾，能够改善皮肤质量和心血管健康。

• 柚子

  柚子是一种含有丰富维生素C和食物纤维的水果，每100克只含有30卡路里的热量。其中的果胶和可溶性纤维可以帮助消化、降低胆固醇和控制血糖。此外，柚子中的柚皮素可以促进脂肪分解，有利于减肥。

• 草莓

  草莓是一种含有丰富维生素C和抗氧化物质的水果，每100克只含有32卡路里的热量。其中的芦丁和类黄酮可以帮助降低炎症和改善心血管健康。此外，草莓中的钾可以帮助去除多余水分，有利于消除浮肿。

• 西瓜

  西瓜是一种含有丰富水分和维生素C的水果，每100克只含有30卡路里的热量。其中的番茄红素可以帮助减少脂肪存储，并且富含的L-精氨酸可以促进脂肪分解。此外，西瓜中的钾可以帮助调节血压。

总之，减肥期间可以选择以上这些水果作为零食或者替换甜点。不过，需要注意的是，适量食用即可，过量摄入还是会导致热量过高，适得其反。