减肥吃玉米还是红薯

减肥吃玉米还是红薯

减肥吃玉米还是红薯

很多人在减肥的时候,都会面临到一个问题:该吃什么?而其中最常遇到的问题就是在玉米和红薯之间做出选择。那么,从减肥的角度来看,到底应该选择哪一种呢?

玉米的营养价值

首先,我们来看看玉米的营养价值。玉米中含有的碳水化合物较高,但同时也富含膳食纤维,这对于控制饥饿感和消化有帮助。此外,玉米中还含有一定的蛋白质、矿物质和维生素B1等。

红薯的营养价值

相对而言,红薯的热量较低,而且含有的糖分主要属于“慢性”糖分,可以保持饱腹感和血糖稳定。此外,红薯还含有多种维生素和矿物质,包括钾、镁、铁、锌等营养元素。

选其一?

所以,从营养角度来看,玉米和红薯都有其独特的优点。但是,在减肥的时候,我们还需要考虑到热量摄入的问题。一般而言,100克的玉米含有90-100卡路里的热量,而同样重量的红薯则只有70-80卡路里的热量。因此,如果你在减肥期间非常注重热量控制,或者已经接近目标体重,那么建议选择红薯作为主食。

总结

当然,这并不是说玉米是减肥的大忌,只是在控制热量的情况下,红薯会更适合作为主食。而且,无论是选择玉米还是红薯,都应该注意食用量的控制,避免摄入过多而导致体重反弹。

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