红薯吃了发胖还是减肥
红薯,又称为甘薯,是一种常见的食物。它既可以煮着吃,也可以做成甜点或者薯片等美味食品。
那么,吃了红薯会不会发胖呢?还是有助于减肥呢?这是一个大家非常关心的问题。
红薯的营养价值
首先,我们来看看红薯的营养价值。红薯富含淀粉、膳食纤维和多种维生素、矿物质等营养成分,在保持身体健康方面有很好的作用。
特别是它的膳食纤维含量较高,可以帮助人们增加饱腹感,降低血糖、血脂,改善便秘等问题。
红薯对于减肥的影响
红薯的低GI值(55)和肥胖病人也能安全食用的低卡路里,使其成为减肥餐桌上的首选,不仅能满足胃口,还能为身体提供必要的营养。
所以,如果您正在减肥,可以适量地食用红薯。但是需要注意的是,加工过的红薯制品常增加了很多油和糖,相应的卡路里也就上升了很多。
红薯对于发胖的影响
如果您是一个容易发胖的人,那么您也可以放心地吃红薯。因为它含有的膳食纤维可以帮助您增加饱腹感,防止暴饮暴食。
但是,因为红薯的热量并不低(每100克大约140千卡的热量),所以如果您长时间大量地食用红薯,还是会使体重增加的。
总结
综上所述,红薯的确是一种非常营养价值高的食物,既可以满足我们的口腹之欲,又能够保持身体健康。
如果您正在减肥,那么可以适量食用红薯,但是需要注意选择健康的食用方式;如果您是一个容易发胖的人,那么也可以放心地吃红薯,但是也要注意适度。