简单减肥晚餐食谱大全

简单减肥晚餐食谱大全

简单减肥晚餐食谱大全

想要减肥,晚餐的摄入量也是非常关键的。下面介绍几种简单易做且低热量的晚餐食谱,帮你轻松实现减肥目标。

1. 清蒸鲈鱼

  • 一条鲈鱼
  • 适量盐、生姜、葱

将鲈鱼去内脏,放入蒸锅中,加入盐、生姜、葱,隔水蒸15-20分钟即可。

2. 紫菜鸡蛋汤

  • 紫菜5克
  • 鸡蛋1个
  • 盐、鸡精、葱花适量

将紫菜用清水泡软,鸡蛋打散备用。将适量清水烧开,加入泡好的紫菜,煮3分钟后加入鸡蛋液,再煮1分钟,最后加入盐、鸡精、葱花调味即可。

3. 油焖茄子

  • 茄子1个
  • 适量油、生姜、葱、盐、鸡精

将茄子切成小块,生姜、葱切成末备用。热锅凉油,爆香生姜、葱后加入茄子煸炒,加盐、鸡精调味煮至软烂即可。

4. 红烧豆腐

  • 嫩豆腐1块
  • 适量油、生姜、葱、盐、酱油、糖、鸡精

将豆腐切成小块备用,生姜、葱切成末。热锅凉油,爆香生姜、葱后加入豆腐翻炒,加入适量清水,加盐、酱油、糖、鸡精调味,煮至汤汁浓稠即可。

5. 番茄炒蛋

  • 番茄1个
  • 鸡蛋2个
  • 适量油、盐、糖

将番茄洗净切块备用,打散鸡蛋备用。热锅凉油,倒入鸡蛋煮至凝固后取出备用。重新加油,加入番茄块快炒,加入盐和少许糖调味,最后倒入炒好的鸡蛋一起翻炒即可。

以上就是几种简单易做且低热量的晚餐食谱,希望能对减肥有所帮助。

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